건강 가이드1 비타민D 부족 증상 & 보충법 (놓치면 안될 핵심 확인하세요!) 혹시 요즘 피곤하고, 뼈가 시리듯 아프거나 기분이 축 처지지 않나요? 이런 증상이 있다면 비타민D 부족일 가능성이 높아요. 지금 바로 내 몸 상태를 체크하고, 간단한 보충법까지 알아보시기 바랍니다.비타민D는 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 영양소예요.그런데 요즘은 실내 생활이 많아지면서 부족한 사람이 정말 많아졌죠.비타민D가 부족하면 어떤 일이 생길까요? 피로감 & 무기력하루 종일 에너지가 없고, 아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다.뼈 통증 & 근육 약화골밀도가 낮아지고, 쉽게 통증이 생기거나 근육이 잘 풀리지 않아요.우울감뇌에서 행복 호르몬이 잘 안 만들어져서 기분이 처질 수 있어요.그럼 어떻게 보충하면 좋을까요?햇볕 쬐기 : 매일 15~20분 정도는 햇볕을 쬐어보세요.음식으로 보충 :.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
