혹시 요즘 피곤하고, 뼈가 시리듯 아프거나 기분이 축 처지지 않나요?
이런 증상이 있다면 비타민D 부족일 가능성이 높아요.
지금 바로 내 몸 상태를 체크하고, 간단한 보충법까지 알아보시기 바랍니다.
비타민D는 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 영양소예요.
그런데 요즘은 실내 생활이 많아지면서 부족한 사람이 정말 많아졌죠.
비타민D가 부족하면 어떤 일이 생길까요?
- 피로감 & 무기력
하루 종일 에너지가 없고, 아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다. - 뼈 통증 & 근육 약화
골밀도가 낮아지고, 쉽게 통증이 생기거나 근육이 잘 풀리지 않아요. - 우울감
뇌에서 행복 호르몬이 잘 안 만들어져서 기분이 처질 수 있어요.
그럼 어떻게 보충하면 좋을까요?
- 햇볕 쬐기 : 매일 15~20분 정도는 햇볕을 쬐어보세요.
- 음식으로 보충 : 달걀노른자, 버터, 표고버섯에 비타민D가 들어있어요.
- 영양제 활용 : 매일 꾸준히 챙겨 먹으면 가장 안정적입니다.
👉 제품은 성분·함량·흡수율을 꼭 확인해보시기 바랍니다.
비타민D 부족은 단순히 피곤한 게 아니라 우리 몸 전체에 영향을 줘요.
지금 바로 증상 확인하시고, 보충까지 해서 활력을 되찾으시기 바랍니다.