영양과 식단1 건강하게 먹는 나만의 기준: 근거 있는 식단 원칙 정리 세상에 다이어트 정보도 많고 식단법도 너무 다양하잖아요. 저도 이런저런 방법을 많이 찾아보다가, 결국 내 몸에 맞고 꾸준히 할 수 있는 식단 원칙을 만들었어요. 오늘은 제가 지향하는 식단 방식을 정리해 두려고 합니다. (아직 완벽하게 지키는 건 아니고, 앞으로 이렇게 먹고 싶다는 다짐에 가깝습니다 🙂) 1. 단백질 중심 식사하루 식사 2끼 기준으로 단백질을 우선 확보하려고 해요. 육류, 계란, 두부 같은 자연식 단백질 위주로 구성하고, 가공육은 피하려고 합니다. 소화 부담을 줄이기 위해 조리 후 무게 기준으로 식단을 계산하는 습관을 들이고 있어요. 2. 지방은 두려워하지 않기키토제닉 접근처럼 건강한 지방을 충분히 먹습니다. 올리브유, 아보카도, 버터 같은 자연식 지방을 선호해요. 이렇게 하면 포만감이.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
