본문 바로가기

수면37

트립토판이 풍부한 음식이 불면증에 효과적인 이유 왜 음식이 수면을 좌우할까요?현대인의 불면증은 단순히 정신적인 스트레스 때문만이 아닙니다. 우리가 매일같이 먹는 음식이 생각보다 훨씬 강력하게 수면의 질에 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 영양학과 신경과학 분야에서는 **‘식이와 수면의 상관관계’**를 탐구하는 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다. 그 중심에 있는 성분이 바로 **‘트립토판’**입니다. 트립토판은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 우리 몸이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌과 기분 안정에 관련된 세로토닌을 생성하는 데 필수적인 원료가 됩니다.그렇다면 왜 트립토판이 중요한 걸까요? 그리고 이 성분이 풍부하게 들어 있는 음식을 먹는 것이 실제로 불면증 개선에 어떤 도움을 줄 수 있는지 궁금하지 않으신가요? 이 글에서는 단순한 ‘트.. 2025. 4. 7.

티스토리툴바